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操练可进步帕金森患者日子质量

2015-11-20保健时报
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中心提示:帕金森病患者跟着病况的发展,举动会逐渐变得缓慢,身体的灵活性也会变差,但患者不要因而泄气,应坚持操练。如放松和呼吸操练、关节运动操练、平衡操练、步行操练等。

  帕金森病患者跟着病况的发展,举动会逐渐变得缓慢,身体的灵活性也会变差,做起事来分外吃力,但患者不要因而泄气,应坚持操练,以协助其进步日子质量。以下便是几种切实可行的操练办法。

  放松和呼吸操练

  可作为运动开端前的预备动作或运动后的放松动作,意图是防止受伤和肌肉痛苦。放松动作:缓慢扩展四肢,不行剧烈扩展,留意扩展时深吸气。呼吸操练:找一个安静的地址,调暗灯火,身体尽可能舒畅地仰卧。闭上眼睛,开端深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时兴起,并幻想气向上抵达了头顶;在呼气时腹部放松,并幻想气从头顶顺流而下,通过背部抵达脚底,如此放松全身肌肉。如此重复操练10-20分钟。

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  关节运动操练

  关节运动包含头颈部、双手、上肢、下肢各关节的运动。留意每个关节的活动都要到位,但也要防止过度牵拉。已呈现关节挛缩的患者要按部就班,防止肌肉拉伤。如运动期间或运动后呈现某关节持续痛苦,应暂停运动歇息一下,或在下次运动时可适当削减该部位运动的次数。

  平衡操练

  开端可以坐着操练,逐渐过渡到直立、无支撑的体位操练。在操练中可以运用言语指令、音乐、拍手、镜子、地上做记号等手法辅佐进行有节奏且彼此替换的运动。如双足分隔25-30 厘米站立,向左右前后移动重心,并坚持平衡。向前后左右跨步运动。躯干和骨盆左右旋转,上肢随之进行大的摇摆,对平衡、缓解肌张力有较好的作用。重复投扔和拣回物体。运动改换操练包含床上翻身、上下床、从座位到站立、从床到椅的转化等。

  步行操练

  步行操练时,要求两眼向前看,身体要直立,两上肢的和谐摇摆和下肢起步要合拍。榜首步要大,假如榜首步很小简略呈现紧张步态。一旦呈现应立即中止行走,然后重新开端。一同还要进行转弯操练和跨过妨碍物操练。转弯时要有较大的弧度,防止一只脚与另一只脚穿插。步行操练的关键是要举高脚尖和跨步要大。

  日子操练

  在日常日子中,尽量自己穿脱衣服,以加强上肢活动及上、下肢的合作操练。自行起床有困难者可将床头举高,在床尾系一根绳子,便于牵拉起床。防止坐过软的沙发及深凹下去的椅子,尽量坐两边有扶手的椅子,便于起立。

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